[...] diecie. Na poczatku pażdziernika ważyłem 66kg przy wzroście 185cm (ektomorfik sie kłania).Teraz waże 81kg i mam 187cm wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a cwicze wtedy kiedy mam na to ochote, i nie mam konkretnego planu ćwiczeń bo duzo sie ucze i nigdy nie wiadomo czy będe miał czas na pakowanie. Te 15 kilo zostało uzyskane bez [...]
L-karnityna to placebo (to szkoda kasy), lepiej kupić np. Revex 16, czy Thermo Speed. Spalacz wrzucasz, gdy ciężko Ci już spalać kg samą dietą (wtedy to ma sens - a nie na początku redukcji, gdzie tak czy inaczej będzie waga spadać - a po co przyzwyczajać receptory...) Redukcja trwa tyle ile chcesz - czyli jak już będziesz widział po sobie, że [...]
Białka według mnie za dużo i za mało tłuszczu. Co do wyliczeń, to pamiętaj, że to dopiero wyjdzie w praniu, wtedy to się zmienia na przestrzeni redukcji. Fotki by się przydały
[...] szkole, wiec zaproponowal mu wspolprace i to wszystko.oczywiscie jak jest inaczej to prosze? i pytanie czemu nie moge pisac co mysle? wiec co to za obiektywnosc forum? odpiszcie bo bede pisal do skutku, moge sie logowac pod setkami nickow chyba ze bedziecie usuwac posty? to wtedy jestescie ...napisze w kolejnym poscie moze bede pod innym nickiem.
coś chyba źle policzyłem zapotrzebowanie, dam niedlugo aktualne. z jedzeniem tego co dał użytkownik po mnie w godzinach 10 i 13 jest problem, bo chodzę do szkoły i ze względów logistycznych muszę to pakować w chleb. A sądze że mleko może być, chyba że nie to wtedy wywalę choć ciężko się będzie jadło owsianę na wodzie :P
[...] chyba umiesz roznomiernie rozprowadzic co nie...!! w sprayu dluezej starczaja tak moiwla oska nie kazdy ,moze chodzic an solarium i opalac sie na sloncu wiec wtedy uzywa samoopalaczy ...mi sie jakos tak szybko kolor nie zmywa logiczne ze na twarzy zawsze kolor szybciej schodzi tak samo jak i w miejscach ktore golisz nie wazne czy [...]
mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]
Heniek22 podałeś szczątki informacji na swoj temat , wypelnij pelna ankiete w dziale , zapoznaj sie z regulaminem i wtedy mozemy sprawdzać co za plan , majac minimum informacji na twoj temat . rozumiesz ??
[...] (złamana kość) przestała tak na prawde boleć/przeszkadzać jakiś miesiąc temu. Kolano jedno i drugie bolało mnie, gdy po raz pierwszy po przerwie przebiegłem ponad 20 km. To wtedy stawy kolanowe bolały, ale oba więc nie ma to raczej związku większego z kontuzją. 2. Urazu nabawiłem się w pod koniec marca a kule odrzuciłem w czerwcu. Nie zgodziłem [...]
http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Tu jest wszystko,zresztą sama nazwa tematu na to wskazuje... ;-) Co do treningu w zimę można spokojnie lżej trenować niż wtedy gdy pykamy co tydzień mecze
[...] wyroznien dlaczego ?? bo tylko nieliczni sa w stanie nie liczni maja talen wiec to nie jest regola kto ile co cwiczy ... dlaczego my cwiczac nie jestesmy na podestach ??? a tez wylewamy poty i mozemy powiedziec ze jestesmy dobrzy .. a jednak nie ... pudzian musi sprobowac wtedy bedziemy wiedziec czy jest dobry i te jego karate sie oplacilo
Chisora był skreślany wystarczy spojrzeć na typy buków.Poza tym co ten Chisora odj**ał,że nie przygotował się do walki z Furym,który jest sporo słabszy od Heleniusa,jakby nie przegrał wtedy to być może Warren nie dałby go oszukać.
dokladnie. niepotrzebnie sie tylko wtedy nakrecamy i stresujemy przez co nasza motywacja jest rowniez mniejsza. Trening ukladamy pod mozliwosci zyciowe i czasowe. Jak nie ma innej opcji to korzystaj z tego co jest. Dopnij diete, badz konsekwentny i wierz, ze to co robisz przynisie efekt i tak bedzie. Tutaj nie ma nic skomplikowanego. Skoro bedzie [...]
Z tego co wyczytałem ćwiczenia mogą bardziej uwidocznić tą wadę :/ Nabranie masy może i tak, ale musiałbym wtedy serio przytyć %-) Też miałem określone ćwiczenia za młodu, ale jak widać "pomogły"... Najlepiej będzie jak pójdę o lekarza, dowiem się może czegoś o operacji itd.
[...] znajomego lekarza i wiesz ze wie co robi to mozesz zrobic artroskopie. ale jesli nie masz pelnego zaufania to lepiej nie ryzykowac bo czasem artroskopia sie moze nie udac i wtedy za milo nie jest. btw. jesli cos na jesien wylazi to moze reumatyzm ?? (serio pisze) wiele osób nawet mlodszych od Ciebie ma z tym duze problemy. sprzyja wlasnie temu [...]
spoko fota jak twoja. wyslij jeszcze jedna tylko np gdzies w pokoju wtedy uwierze ze twoja:) a co do twoich wiadomosci i toku myslenia to siegasz dna i masz zaje-bistych kumpli jak z 39 skacza na 47 i to pewnie w 2 miechy
[...] powtorzen. Po pewnym czasie mozesz tez dodac po jednej serii na cwiczenie. Dopoki tak robisz postepy to cwicz. Jak sie skończą (pewnie z 2-3 miechy to potrwa co najmniej) wtedy sie zacznies zastanawiac co dalej. Ten plan da Ci to co najwazniejsze : przystosowanie do ciezszych treningow i umiejetnosc wykonywania cwiczen, ktore ZAWSZE beda [...]
Wylicz zapotrzebowanie i wtedy zobacz co sie bd dzialo jak zaczbniesz sie dostosywac do tego. Zwieksz bialko, tluszcze. ziola jakies w aptece tez na pewno jakies sa ale jesli masz taka szybka przemiane materii to nie wiem czy da sie cos z tym zrobic. Zawsze tak miales czy od jakiegos czasu? A co do masy to nie powinno przeszkadzac bo przeceiz co [...]
[...] do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a marchewki nie mogę zjeść 2-3 godziny przed snem to rezygnuję z redukcji, bo po prostu umarłbym z głodu:) Zdjęcie jest sprzed roku chyba wtedy ważyłem 114 teraz jest 122 także z klatką jest trochę lepiej, no ale w pasie również;)
[...] alko. myślę, że jeśli coś jest zdecydowanie przeznaczone do infuzji dożylnej, to trzeba się tego trzymać. Jeśli podczas treningu miałbyś ogromny spadek elektrolitów, to wtedy teoretycznie mógłbyś zaaplikować sobie taką sól dożylnie - ale co to musiałby być za wysiłek!!! Lepiej kup sobie jakieś pyszne carbo i zrób z niego izotonik! Ja bym na [...]
Yarzebina/Dziennik
